Zorgen om onze gezondheid hebben we allemaal wel in een bepaalde periode in ons leven. In sommige situaties worden we alerter op onze gezondheid of die van onze naasten. Als deze zorg zodanig ontwikkelt dat er een angst ontstaat kan het ons belemmeren. In dit deel kun je een korte zelfanalyse doorlopen om te checken […]
Blog
Burn-out scan
Deze scan meet de mate van aanwezigheid van burn-out klachten. Deze scan meet niet of u wel of geen burn-out heeft en is geen diagnose middel. De volgende uitspraken hebben betrekking op hoe u uw werk beleeft en hoe u zich daarbij voelt. Wilt u aangeven hoe vaak iedere uitspraak op u van toepassing is […]
Mintbite – Piekeren ?! Piekeren de baas op 10 manieren
Piekeren kan heel wat tijd, energie en slapeloze nachten kosten. Uiteindelijk lossen we onze ‘toekomstige problemen’ er niet mee op. In deze mintbite introduceren we 7 methoden om het piekeren te neutraliseren. Veranderen van je overtuiging Stel jezelf de vraag: Als je zou geloven dat je controle had over het piekeren, zou het je dan […]
Mintbite: Uitstellen?! Dat doe ik dalijk wel. Hierom stel je uit, zo doorbreek je de cirkel
We kennen het allemaal, opruimen, huiswerk, die ene aanmelding of betaling. Of iets wat we hebben beloofd maar eigenlijk al geen zin in hadden. Ja doe doe ik straks, nu ff geen zin in. Waarbij we andere activiteiten direct gaan doen en daar ook helemaal in op kunnen gaan. We stellen allemaal wel eens wat uit, […]
Mintbite: Deel 1 – Piekeren?! Ik pieker er niet over
Wat is piekeren? Piekeren is een activiteit waarbij we herhaaldelijk “tegen onszelf praten” over negatieve dingen die mogelijk in de toekomst gaan gebeuren en waar we angstig voor zijn. In ons hoofd bediscussiëren we een gebeurtenis keer op keer en bedenken we scenario’s voor wat er zou gebeuren als het echt uitkomt. Dit maakt piekeren […]
Mintbite – De stressgrafiek
Mintbite Angst over gezondheid – Deel 3: Zo doorbreek je de angst
In deel 1 en 2 heb je kunnen lezen hoe angst over je gezondheid ontstaat en hoe het in stand gehouden wordt. Wat je uiteindelijk wil is dat je de angst doorbreekt en neutraliseert, zodat het geen belemmering vormt voor je functioneren. Onderstaand schema legt stap voor stap uit wat je kunt doen om van […]
Mintbite Angst over gezondheid – Deel 2: Zo houd je de angst in stand
In onderstaand schema leggen we uit hoe de angst over je gezondheid in stand gehouden wordt. Dit is een voorbeeld en kan je toepassen op je eigen situatie. Probeer voor elk gedeelte in te vullen wat voor jou in je situatie van toepassing is. Gebeurtenissen / Triggers Negatieve (aanhoudende) nieuwsberichten (COVID-19) Een artikel lezen over […]
