Burn-out symptomen

Fasen, symptomen en kantelpunten van Burn-out

Uitgerust

Lichamelijk Herstellende slaap, ’s morgens fit wakker worden, kunnen doen wat gevraagd wordt.
Emotioneel Kunnen omgaan met normale tegenslagen, veerkracht ervaren, vitaal voelen, met plezier de dag beginnen.
Cognitief Helder kunnen denken, analyseren, plannen maken en uitvoeren.
Gedrag Zelf-leiderschap tonen: acties uitzetten, goed voor jezelf zorgen, goede balans in- en ontspanning

Vermoeid

Lichamelijk Moeilijk uit bed komen.
Emotioneel Wat somber, humeurig, gevoel van vermoeidheid en gejaagdheid.
Cognitief Minder overzicht.
Gedrag Bij een normale werkweek: ’s avonds vermoeid, eerste weekenddag nog (een beetje) vermoeid.

Overbelast

Lichamelijk Normale rust en slaap zijn niet meer voldoende. Na (een week) vakantie weer op peil.
Emotioneel Gevoel dat alles wat erbij komt te veel is, stressklachten.
Cognitief Toename herstel-behoefte, cumulatie hersteltekort, vermoeid hoofd, het lukt allemaal nog net, lijstjes nodig om alles bij te houden en te onthouden.
Gedrag Dingen afzeggen die juist energie kunnen opleveren (avond met vrienden, partner, kunst, sport), klagerig, veel op de ander schuiven of juist solistisch stug hard doorwerken.

Overspannen

Lichamelijk Slaapproblemen worden chronisch, (bijna) alle nachten te weinig slaap, gejaagd en/of moe, moe wakker worden, maar de motor kan weer aangezet worden.
Emotioneel Voor de werkweek begint al gevoel van spanning voor de komende week, negatieve attitude, cynisme, meer in zichzelf gekeerd, echt contact of samenwerking is lastig.
Cognitief Vooral leven en werken vanuit de valkuil dan vanuit kwaliteit, bijvoorbeeld perfectionistisch i.p.v. netjes en op kwaliteit gericht, een aantal cognitieve taken worden lastig, zoals overzicht houden, plannen maken en uitvoeren, besluiten nemen en langer doen over het werk dan in het uitgeruste verleden.
Gedrag Alle leuke dingen worden ‘moet’-dingen: ‘ik moet naar een verjaardag’, vooral behoefte aan rust, niets, kinderen en partner zijn te veel, collega’s vermijden.

Burn-out

Lichamelijk Slapen zonder te herstellen, het gevoel hebben uitgeput te zijn, extreem vermoeid, simpele dingen zijn te veel, na een half uur lichte inspanning uitgeput, vaak stevige lichamelijke klachten die de opgaande lijn belemmeren.
Emotioneel Moe, somber, lusteloos, ziet geen uitweg meer, geen interesse in anderen, mogelijk angst om weer aan het werk te gaan of anderen te spreken.
Cognitief Onmogelijk om boek of tijdschrift te lezen, allerlei cognitieve operaties zijn onuitvoerbaar, organiserend vermogen is slecht, vooral hak op de tak denken, mentaal afstand nemen van uitputtingsbron.
Gedrag Niets doen, nergens zin in, niets op kunnen of willen pakken, incompetentie.

De informatie op deze pagina is afkomstig uit de whitepaper van het NIP.

Bronvermelding: https://www.psynip.nl/actueel/nieuws/2020/omarm-de-kanarie-in-de-mijn/

Schuiven naar boven
DutchEnglishBosnian
Op de inhoud van deze website rust auteursrecht.
Skip to content